Cov txheej txheem:

Leej twg thiaj tau txais vitamin d?
Leej twg thiaj tau txais vitamin d?
Anonim
  • Siv sij hawm nyob rau hauv tshav ntuj. Vitamin D feem ntau hu ua "lub hnub ci vitamin" vim tias lub hnub yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj no. …
  • Siv ntses rog thiab nqaij nruab deg. …
  • Ntau nceb. …
  • Nrog cov qe qe hauv koj cov zaub mov. …
  • Qhia zaub mov muaj zog. …
  • Nyob ntxiv. …
  • sim lub teeb UV.

Puas yog zaub muaj vitamin D?

Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws rau Calcium thiab Vitamin D

  • Spinach.
  • Kale.
  • Okra.
  • Collards.
  • Soybeans.
  • taum dawb.
  • Qee ntses, zoo li sardines, salmon, perch, thiab zaj sawv trout.
  • Cov khoom noj uas muaj calcium uas muaj zog, xws li qee cov kua txiv kab ntxwv, oatmeal, thiab noj tshais cereal.

qhov twg yog qhov zoo tshaj ntawm vitamin D?

Qhov chaw zoo tshaj yog nqaij ntses rog thiab ntses siab rojCov me me muaj nyob hauv qe qe, cheese, thiab nqaij nyug siab. Qee cov nceb muaj qee cov vitamin D2; Tsis tas li ntawd, qee cov nceb muag muag muaj ntau dua ntawm D2 vim yog txhob txwm ua kom raug ultraviolet ntau npaum li cas.

Yuav khoom noj twg muaj vitamin D ntau dua?

Ntawm no yog 7 yam khoom noj zoo uas muaj vitamin D siab

  • Salmon. Salmon yog cov ntses uas muaj rog thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin D. …
  • Herring thiab sardines. Herring yog ntses noj thoob ntiaj teb. …
  • Cod siab roj. Cod daim siab roj yog ib qho nrov ntxiv. …
  • kaus poom tuna. …
  • Qe qe. …
  • Ntsuab. …
  • khoom noj muaj zog.

Cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj vitamin D yog dab tsi?

Cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj vitamin D tuaj yeem suav nrog cov leeg tsis muaj zog, mob, qaug zog thiab kev nyuaj siab . Kom tau txais D txaus, saib qee yam khoom noj, tshuaj ntxiv, thiab ua tib zoo npaj lub hnub ci.

Cov tsos mob thiab cov tsos mob muaj xws li:

  • Nyob.
  • mob pob txha.
  • Muscle tsis muaj zog, mob nqaij, lossis mob pob.
  • Zoo hloov pauv, zoo li kev nyuaj siab.

Pom zoo: